درباره من
متولد لولمان
ادامه...
جدیدترین یادداشتها
همه- مرخصی فصلـی کادر اداری مدرسه
- شرکت مسافرتی ، زیارتی همای حرم توس ( کانون بازنشستگان آموزش و پرورش خراسان رضوی ) برگزار می کند .
- ثبتنام اینترنتی «وام ضروری» بازنشستگان آغاز شد
- شش ماه از معوقات حقوق برخی معلمان جدیدالورود پرداخت شده است
- موافقت رییسجمهور با نشست مشترک برای رفع ایرادات طرح ساماندهی استخدام
- استخدام بیش از ۳ هزار معلم در آزمونهای استخدامی آموزش و پرورش
- کمیسیون آموزش مجلس موافق وزارت صحرایی است
- واریز نوبت اول وام ضروری ۳۰ میلیون تومانی بازنشستگان کشوری تا پایان امشب
- واگذاری سهام صندوق ذخیره که قرار بود از امروز شروع شود به ۶ ماه آینده موکول شد!
- آغاز فاز اول اعطای سهام به فرهنگیان از فردا
بایگانی
- خرداد 1402 8
- اردیبهشت 1402 34
- فروردین 1402 6
- بهمن 1401 2
- دی 1401 4
- آبان 1401 5
- مهر 1401 5
- شهریور 1401 5
- مرداد 1401 2
- تیر 1401 2
- خرداد 1401 19
- اردیبهشت 1401 17
- فروردین 1401 16
- اسفند 1400 18
- بهمن 1400 16
- دی 1400 39
- آذر 1400 46
- آبان 1400 67
- مهر 1400 35
- شهریور 1400 40
- مرداد 1400 38
- تیر 1400 25
- خرداد 1400 48
- اردیبهشت 1400 46
- فروردین 1400 49
- اسفند 1399 53
- بهمن 1399 55
- دی 1399 60
- آذر 1399 49
- آبان 1399 47
- مهر 1399 18
- شهریور 1399 12
- مرداد 1399 15
- تیر 1399 29
- خرداد 1399 28
- اردیبهشت 1399 75
- فروردین 1399 61
- اسفند 1398 46
- بهمن 1398 25
- دی 1398 30
- آذر 1398 21
- آبان 1398 21
- مهر 1398 13
- شهریور 1398 19
- مرداد 1398 5
- تیر 1398 8
- خرداد 1398 6
- اردیبهشت 1398 9
- فروردین 1398 6
- اسفند 1397 5
- بهمن 1397 9
- دی 1397 35
- آذر 1397 5
- آبان 1397 4
- مهر 1397 7
- شهریور 1397 8
- تیر 1397 13
- خرداد 1397 5
- اردیبهشت 1397 33
- فروردین 1397 42
- اسفند 1396 38
- بهمن 1396 20
جستجو
آمار : 33686 بازدید
Powered by Blogsky
یک تمرین عملی برای مقابله با اضطراب و افسردگی
یک تمرین عملی برای مقابله با اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی اغلب ذهن ما رو با مشکلات و ترس‌های بالقوه پُر می‌کنه، انگار که ما قربانی شرایطمون هستیم. برای مقابله با این وضع باید سناریو رو تغییر بدید. چطوری
1 صبح که از خواب بیدار میشین قبل از هر چیزی تصمیم بگیرین که چه روزی قراره داشته باشین.
2 چه افکاری تو ذهنتون قراره بیاد؟
3از چه چیزهایی قراره لذت ببرین؟
4 چه کسانی رو دوست خواهید داشت؟
5 با هر چالش و مشکلی که روبرو بشین از چه دریچه‌ای به اونا قراره نگاه کنید؟
شما نویسنده سناریوی هر روزتون هستین. پس تصمیم بگیرین چه چیزهایی ارزش صرف انرژی و تمرکزتون رو دارن.
#سبک_زندگی / تبیان
هادی لطفی پیربستی
سه‌شنبه 26 اسفند 1399 ساعت 12:34