یک تمرین عملی برای مقابله با اضطراب و افسردگی
یک تمرین عملی برای مقابله با اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی اغلب ذهن ما رو با مشکلات و ترسهای بالقوه پُر میکنه، انگار که ما قربانی شرایطمون هستیم. برای مقابله با این وضع باید سناریو رو تغییر بدید. چطوری
1 صبح که از خواب بیدار میشین قبل از هر چیزی تصمیم بگیرین که چه روزی قراره داشته باشین.
2 چه افکاری تو ذهنتون قراره بیاد؟
3از چه چیزهایی قراره لذت ببرین؟
4 چه کسانی رو دوست خواهید داشت؟
5 با هر چالش و مشکلی که روبرو بشین از چه دریچهای به اونا قراره نگاه کنید؟
شما نویسنده سناریوی هر روزتون هستین. پس تصمیم بگیرین چه چیزهایی ارزش صرف انرژی و تمرکزتون رو دارن.
#سبک_زندگی / تبیان
#صدای_معلمان سلام ببخشید مگه شما نمیگین ما دانش اموزها در عید تعطیل هستیم...
#صدای_معلمان
سلام
ببخشید مگه شما نمیگین ما دانش اموزها در عید تعطیل هستیم پس چرا از همین الان برای عید همینجور دارن تکلیف میدن. به خدا جونمون بالا اومد دیگ حال نداریم...
سلام... این معلمین خرید خدمات با اینکه قراردادها رو در سامانه قرار داذند ولی باز موسس به آنها حقوق زیر قانون کار میدهد و موسس میگوید باید اداره اجازه بدهد تا من حقوق قرارداد رو بدم.....
عیدی به ما ۸۰۰ هزار تومان دادند...
جناب وزیرفرمودن که تغییرات حقوق سرایداران دراختیاراموزش پرورش نیست.
ازشون سوال بشه دراختیار کدام ارگان دولتی است
ابلاغ وحکم را آموزش وپرورش صادرمیکنه بدون هماهنگی مدیراموزشگاه و اداره ومعاونت پشتیبانی نباید به مرخصی رفت...پس تکلیف ومعلوم کنید تا بدونیم زیرمجموعه ی کجا هستیم؟
آیا پرداخت حق سرایداری
وحق لباس از طرف شورای حقوق و دستمزد تعیین نشده
این دو مورد سالهاست که ازطرف وزارت خانه تامین نشده
همسان سازی حقوق دستمزد بااین شورابوده وپرداخت حق لباس وحق سرایداری که پرداخت نشده باکدام مرجع اجرایی می باشد
سلام، خسته نباشید، آقای وزیر، فرمودندحق وحقوق نیروهای سرایدار به آموزش پرورش مربوط نیست و خارج ازاختیارات آموزش وپرورش است،این حرف چه معنی می تواند داشته باشد؟! تاسال ۹۸ حق وحقوق ما طبق قانون کار بود اما، به یکباره ازامسال همه چی تغییرکرد واز قانون کار به سازمان اموراداری واستخدامی تبدیل شد! کلی ازمزایا حقوقی ماشامل حق مسکن وخوارباروغیره حذف شد،
سلام وادب جالبه برام جناب وزیر گفتن بحث حقوق ودستمزد سرایداران وخدمتگزاران خارج از اختیار ماست یعنی ما جزو هیچ ارگانی نیستیم نه کارگریم نه کارمندیم ونه نیروی اموزش پرورش و فقط ان دسته از موجوداتی هستیم که حق وحقوقمون حتی پایینتراز کارگران هست و در مورد اضافه حقوقمونم که میگیم میگن باید درجای دیگه بررسی بشه ولی کار رو از ما میخواد اموزش پرورش واقعا اینجا مصداق بارز بی توجهی به زندگی ما نیست کجا باید شکایت کنیم
سلام سال نو شروع شد اضافه کارا رو پرداخت کنید مردم گرفتارن همه ادرات کلی عیدی و مزایا دارن حالا وزیر ما حاصربه پرداخت حقوق اصلیمون نیست
سلام
این حذف فاصله خدمتی معلمین فارغ التحصیل دانشسرا ظلم بزرگ و در عین حال بی عدالتی واضح و اشکاریست که سازمان اموزش و پرورش و صندوق بازنشستگی در جهت تامین نیروی مورد نیاز و منافع مالی به ما فرهنگیان در استانه بازنشستگی مهر ۱۴۰۰ روا می دارد.
رای عطف بما سبق نمی شود وقتی سال قبل و تا همین دیماه همکارانی با شرایط ما بازنشسته شدن این چه حکایتی است و چه بی عدالتی هست که در حق ما روا می دارید
سلام هزینه ی مهدکودک سالهای ۸۰ و ۸۱ چه شد و چرا مدارکی از ما نخواستند.. مگر قرار نیست هزینه اش را بدهند ؟؟؟
با سلام سایت جلوه های ویژه برای انتخاب معلمین نمونه کلا قطع شده و امکان بارگذاری مدارک نیست...
سلام شب بخیر
درمورد صحبت های خانوم کارشناس صدا وسیما
خانوم محترم ما هفته ای یک مرتبه هم میوه نمیخوریم در ماه اگه ی وقت کسی بدونیم میخواد بیاد خونمون میوه واسه حفظ ابرومون میخریم ، نگو کروناست چرا مهمون میاد
بعد هم شما حتما مثل من سنی ازت گذشته وحتما در رژیم هستی نمیتونی گوشت ومرغ بخوری بچه ها ونوه های ما که درحال رشد هستن نباید گوشت ولبنیات مصرف کنن؟
واقعا که
اصلا حیف این کانال که این صحبت های الکی توش گذاشته میشه
Razavieduu
#صدای_معلمان لطفاً صدای ما معلمان مظلوم حق التدریس باشید.
#صدای_معلمان
لطفاً صدای ما معلمان مظلوم حق التدریس باشید.
بعد از سال ها چشم انتظاری قرار بود استخدام بشیم که آزمون اصلح با کلی منابع کنکوری برامون گذاشتند. مگه ما جوان بی تجربه ی ۱۸ ساله ایم؟ هر کدام از ما حداقل ۱۰ سال سر کلاس رفتیم و جزو بهترین ها بودیم. حالا خدا را خوش میاد با بچه و کلاس آنلاین و کمبود وقت و این همه منبع، آزمون بدیم؟
با سلام خدمت وزیر آموزش و پرورش.
آیا از ۶ ماه بی حقوقی و عدم عقد قرارداد با معلم خریدخدمات ۹۳ به بعد مطلعید؟! چه قدمی برای حل این مشکل برداشته اید؟ آیا معلم خرید خدمات در حسرت عید نوروز ، نداشته هایش را جشن بگیرد؟
سلام. وقت بخیر خدمت مدیر کانال اخبار فرهنگیان و همکاران محترم. با تشکر فراوان از کانال پرمحتوا و وزین تون.
ببخشید من که هم حضوری هفته ای سه روز در روزهای زوج در پایه سوم ابتدایی و هم در برنامه شاد در منطقه محروم استان کردستان شهرستان بانه تدریس می کنم و بیست و چهار ساعت چشم دوختم به کتاب ها و گوشی که فعالیت های دانش آموزان را بررسی کنیم، و هیچ عیب و ایرادی در تولید محتوا و تدریس ها نداشته باشم به من بگید آیا ما معلمان پرتلاش وسخت کوش فرصت سر خاراندن داریم که سری به تلگرام بزنیم ببینیم چه تاریخی به معلمان مظلوم مملکتم ۶۰ گیگ اینترنت رایگان دادند؟ دیشب فهمیدم تا بتونم اینترنت را دریافت کنم نوشته بود وقت تمام شد. لطفاً دوباره تمدید کنید تا ما هم بتونیم از اینترنت رایگان استفاده کنیم. در این وضعیت گرانی من تا کنون فقط خودم اینترنت خریدم و تدریس ها را در برنامه شاد و حضوری پیش بردم. آیا انصافه من حق فرزندان و خانواده ام را صرف دیگران کنم وکسی هم یک تشکر خشک و خالی ازم نکنه؟ خواهشاً صدای من و امثال من رو به گوش مسئولین برسانید. کمی به فکر معلمان که آینده سازان مملکت هستند باشند. ممنون از زحماتتون.
سلام. به این مسئولین بگید تا وقتی افکارتون در مورد حق و حقوق یک فرهنگی این باشه که در مورد حق التدریس نطق کنن و بگن معلمان اسفندماه تعطیل بودند و حق التدریس نمیگیرند، مملکت آرام آرام رو به زوال میره. مگه معلما توی فضای مجازی تدریس نداشتند؟ قبل از عید تمام کارمندان جیبشون پر پوله، اما یک معلم فقط ی عیدی بهش میدن که به همه میدن. شما با این کارهاتون معلم را شرمنده زن و بچه هاش میکنید. معلم هم با این شرایط درس و دانش آموز و تحصیل را کاملا بی خیال میشه و میره دنبال کارهای دیگه تا بتونه خونه و زندگیش را اداره کنه. با همه این اوصاف به دلیل افکار نسنجیده مسئولین منتظر با فرهنگ شدن و سطح بالای سواد در چند سال آینده نباشند. همه معلمین از این ارگان ناامید و زده شدند و هیچ رغبتی برای درس و تحصیل ندارند. در چند سال آینده منتظر فاجعه بزرگی در کشور باید بود.
FarhangianNews1
#صدای_معلمان با سلام به همکاران عزیز ، مظلوم و زحمتکش فرهنگی .
#صدای_معلمان
با سلام به همکاران عزیز ، مظلوم و زحمتکش فرهنگی .
با توجه به صحبت های اخیر آقای الهیار ترکمن مبنی بر اینکه همکاران فرهنگی اسفند را تعطیل بودند و از حق التدریس بهار گذشته فقط یک ماه و نیم را مبنای پرداخت خود قرار دادند من به سهم خودم اعلام میکنم که اگر از این بابت حتی اگر یک ریال از حقوقم به ناحق تضییع شود ، آنرا نمی بخشم
تمامی دوایر دولتی در طول دوران کرونا ماه ها با یک سوم نیروهای خود بصورت چرخشی کار کردند و ریالی هم از کسی کسر نشد اما فرهنگیان با صد در صد نیروهای خود تمام این دوران را مجاهدانه زحمت کشیدند
سلام جناب آقای ترکمن
فرهنگی هستم و در بخشنامه که آمده که حق مهد فرهنگیان خانم تا پایان سال ۹۸پرداخت شده است ، میخواستیم بدانیم که به حساب کدام فرهنگی واریز کردین که من خودم تمام مدارک را سه تا چهار بار خواستند و من ارائه دادم ولی هنوز هیچ مبلغی بابت این به حق به حساب من یا همکاران واریز نشده است.
مدارس غیرانتفاعی حقوق قانون کار نمیدن من خودم تو مدرسه غیرانتفاعی معلمم، بیمه که نیستیم هیچ حقوقمونم زیر ۶۰۰ ت هست.. عیدی هم نداریم.
سلام وقت بخیر
در عصر رسانه و جایگاه ویژه ی خبر و اطلاع رسانی و درست در پیام رسانی که خود اداره کل محترم کانال خبر رسانی دارد متاسفانه سیاست یک بام و دو هوا مشکلاتی برای حوزه های خبری ادارات شهرستانها ،مبنی بر حذف کانالها و گروه های تلگرامی بوجود آمده است .سوال اینجاست نظر بر اینکه قسمت اعظمی از خبرهای منتشره ،شامل خبرهای فورواردی از کانال اداره کل محترم می باشد ،چطور می شود یک خبر از یک منشا در مشهد حلال و در شهرستانها برچسب دیگری داشته و جرم تلقی گردد
بادرود، امسال مدیرمحترم معلم نمونه را برای من تایید کردند اما مستندات درسایت آپلود نمیشه یعنی اصلا جایی برای الصاق وجود ندارد. امشب هم مهلت بارگزاری به اتمام می رسد باز هم اداره خودش به تنهایی تصمیم می گیرد و البته آنچه به جایی نرسد فریاد است...
➖➖
سلام لطفا به مسئولین بگین که ما از ۱۶ شهریور رفتیم مدرسه حق الزحمه این دوهفته رو لطفا واریز کنند .
با سلام
خدمت وزیر محترم به استحضار می رساند دقیقا از چهارم اسفند ۹۸ تمامی همکاران بنده به کمک معاونین محترم آموزشی دراقدامی خود جوش و فعالیت شبانه روزی و طاقت فرسا در تلگرام و واتساپ گروه کلاسی تشکیل داده و فعالیت های آموزشی را به بهترین وجه ممکن و قبل از اقدام عملی مسولین وزارت و با گوشی شخصی و اینترنت شخصی و تهیه ی اینترنت و گوشی برای دانش آموزان کم بضاعت مالی ادامه دادن تا اینکه اردیبهشت ماه وزارت محترم در راستای فعالیت همکاران شبکه شاد را راه اندازی کرد و ادامه ی روند آموزش از این طریق پی گیری شد در ضمن تمامی اسناد و مدارک فعالیت در فضای مجازی مربوط به اسفند و فروردین در آموزشگاه موجود است و شایسته نیست که حقوق همکاران حق التدریس پرداخت نشود قابل ذکر است که راه اندازی و ادامه ی فعالیت آموزشی در شبکه ی های مجازی دررابتدا به مراتب سختر از آموزش در شبکه شاد بود لطفا از ادارات و مدارس پی گیری شود تا حق همکاران مدارسی چون مدرسه ما ضایع نگردد با تشکر مدیر دبستان شهید سردار حاج قاسم سلیمانی ناحیه یک مشهد مقدس.
سلام خسته نباشین
سوال داشتم خدمتتون در مورد بخشنامه ی تغییر سمت و نحوه ی شرکت در تغییر سمت؛ در چه بازه ی زمانی و از چه طریقی صورت می گیره؟
سال گذشته جهت همسان سانی حقوق نیروهای قراردادی آموزش و پرورش ، وزارت دست به حرکتی عجیب زده و با اصلاح احکام ، حقوق این نیروهای خدوم را از دستمزد کارگری به حداقل کارمندی تبدیل و باعث افت ۲۰ درصدی حقوق آنها شد .
درحالی که سال آینده حداقل دستمزد کارگری ، بدون سابقه کار ، با حداقل سواد ، بالای ۴ میلیون تعیین شد
اما حقوق نیروهای قراردادی آموزش و پرورش با سابقه بالا و با هر تعداد فرزند مبلغ سه میلیون و پانصد تعیین شد
با عرض سلام واحترام
پارسال معلم نمونه شدم. نه یکنفر تماس گرفت نه جلسه ای نه تشویقی...
فقط ۵۰۰ واریز کردند به نظر من اصلا این نحوه تجلیل معلم نمونه درست نبود و حس خوبی به من دست نداد.
شرمنده گفتم تجربه ای بشه برای اینده......
سلام
وزیر از ۵ اسفند فرمودند حقوق فرهنگیان زودتر پرداخت میشه...نکنه برا ۱ روز زودتر پرداخت کردن اومدن رسانه ایش کردن!!!!
بانکی ها دوهفته پیش حقوقاشون واریز شده
Razavieduu
#صدای_معلمان سلام در کجای جهان رسمه....
#صدای_معلمان
سلام در کجای جهان رسمه وزیر چیزیی رو بگه بعد معاون زیر دستش اونو لغو کنه غیر ایران مگه جایی هست، خدایش معلما اون دو ماه و کار کردند بگن نمیخام بدیم راحت نه که وزیر بگه آموزش تعطیل نیست بعد وزیرش بگه اصلا آموزش یک ماه و نیم تعطیل بوده
با سلام خدمت شما خواستم بگم چرا نیروهای پیمانی طرح مهر افرین رو تعیین تکلیف نمیکنند ۸ ساله پیمانی هستیم همه ی نیروهای پیمانی اموزش و پرورش تعیین تکلیف شدند اما ما ۸ ساله تدریس می کنیم این انصاف نیست بخدا یه فکری هم به حال ماها بکنید خدا خیرتون بده
وقتی با گوشی شخصی وبا هزینه شخصی خودمون ماهها در تلگرام و واتساپ و.....از جان ومال خودمون مایه گذاشتیم ،حالا حقمون هست جناب اللهیار بفرمایند اسفند ماه معلم ها تعطیل بودن ....از ماست که بر ماست
باسلام وخسته نباشید
در مورد ۶۰گیگ که گفتند سال گذشته من ۲۰ گیگ را گرفته ام.
جالب اینجاست که گفتن با شماره جدید میشه ۶۰گیگ رو بگیریم ولی وقتی وارد سایت میشیم میگه شماره ملی چون قبلا استفاده شده نمیشه
من به عنوان یک معلم که به جرات میتونم قسم بخورم که خدا شاهده من اسفند ۹۸ رو واقعا و خیلی محکم تدریس داشتم و حتی بعد اسفند.
وزیر اگه قبلش مثل امسال که گفت ایام نوروز اموزش تعطیل هست اطلاع میداد که تدریس تو اسفند ماه منظورم پارسال هست تعطیل هست و حقوقی تعلق نمی گیره الان می تونست ادعا کنه که اسفند تعطیل بوده و حق الزحمه ای تعلق نمی گیره ولی هیچ موقع این حرف و نزد و حتی اعلام کرد اموزش در این روز ها تعطیل نیست و ادامه دار هست ولی الان میگه حقوقی تعلق نمی گیره با توجه به مطالب بالا هیچ وجاهت قانونی و وجدانی و....... ندارد
درموردبازنشستگان ۹۸/۷/۱ ظلمی درحق ماشدکه درهیچ اداره ای امکان نداره انجام شده باشه تاریخ بازنشستگی برای ما اول مهر زده شد و بعد از دوم مهر رتبه بندی اجراشد..
سلام وعرض خسته نباشید
لطفا به مسئولین محترم یاد آوری فرمایید که سال تحصیلی ۹۹ را معلمین از ۱۵ شهریور شروع به کار کردند حق الزحمه این دوهفته را هم در اسفند تسویه کنند تا دینی به گردنشون نباشه...
سلام آیا اضافه کار ۶ ماهه اول امسال واریز میشه
باسلام وخداقوت خدمت مسولین محترم آموزش وپرورش .
ما آموزش دهنده های نهضت سوادآموزی بعد از نود و با داشتن چند سال سابقه همکاری وداشتن مدرک جهاددانشگاهی وگذراندن چندین ساعت ضمن خدمت ازشمااستدعاداریم نسبت به تعیین تکلیف مااقدام نمایید.باتشکرفراوان
با عرض سلام وادب خدمت همکاران عزیز و زحمتکش واقعا من خودم شخصا در ماه اسفند و فروردین چقد تلاش کردم که سریع گروه بزنیم که مبادا دانش آموزام از درس عقب بمونن نه تنها من بلکه همه همکاران عزیزتلاش کردن زحمت کشیدن من که با پایه دوازدهم دارم وامتحان نهایی دارند چطور اسفندرو تعطیل کردم پایه های دیگه هم با کمک معاون آموزشی مدرسه گروه ها رو تشکیل دادن چرا قبل از تصمیم گیری در این رابطه به قول همکار محترم از مدیران مدارس وادارات شهرستان جویا نشدن با تشکر
سلام وقت بخیر
با توجه به اینکه امسال شیوه انتخاب معلم نمونه تغییر کرده و سیستمی شده که جای امیدواری بود که حداقل امسال براساس شایستگی، همکاران انتخاب شوند ولی متاسفانه اینطور نیست و باید گفت امسال هم، حداقل در سطح مدرسه و منطقه حق خیلی ها ضایع خواهد شد
البته جا داره از #مسئولین مربوطه هم که ابلاغ همکاران را اشتباه زدند و باعث شده در ltms ثبت بشه و همکار در جایی دیگر تدریس داشته باشه ولی سامانه جایی دیگه معرفی شده باشه #تشکر_ویژه داشته باشیم چرا که دیگه مدیری که همکار در مدرسه اش تدریس نداشته یا کلا امتیاز بهش نداده یا امتیاز پایین داده.
ان شاءالله مدیران و معاونان مدارس و مسئولین مناطق خودشون رو #مدیون نکنند و به حق امتیاز بدهند و مستندات رو هم دقیق بررسی کنند.
Razavieduu